КАК ПОХУДЕТЬ?

0
14 января 2015
763 прослушивания

Требуется обновление Чтобы прослушать подкаст, необходимо обновить либо браузер, либо Flash-плейер.
Встроить
Ширина

Подпишитесь на канал - http://www.youtube.com/channel/UCHlkDybcYbreyILZrLMBPWQ
Все подкасты в аудиоформате можно скачать тут - http://podster.fm/user/zdravcity
Заходите на наш сайт - zdravcity.ru

Что нужно сделать, чтобы обрести свою идеальную форму тела?

Во первых, правильно питаться. Привыкнуть есть здоровую еду и ощущать вкус натуральных продуктов. Желательно перейти на белковые продукты, которые можно есть в любом количестве и не поправляться. Например курицу, яица, молочные продукты с низким процентом жирности отлично подходят для эффективного похудания.
Во вторых хорошо спать. Важно ложиться через три-четыре часа после последнего приема пищи и спать минимум 6 часов в сутки. То есть стандартный вариант - не есть после 18:00, работает только если вы ложитесь в 22:00 вечера. Но кто в наше время придерживается этого графика?
В третьих, конечно же, заниматься спортом. Подойдёт любая физическая нагрузка. Начиная с банальной зарядки. Но особенно рекомендуется налегать на бег. Это дёшево и эффективно.

Подписывайтесь на это канал и в следующих выпусках узнаете много нового о здоровье и правильном образе жизни.

В следующих подкастах вы узнаете:
Диета: Плюсы и минусы
Бег: Дёшево и полезно
Сон: Сколько спать и как?
Диета Дюкана
Первая фаза Диеты Дюкана: Атака
Вторая фаза: Чередование
Фаза три: Закрепление
Фаза 4: Стабилизация
Минусы Диеты Дюкана

Комментарии